2 przerwy w

Agamall, przerwy zawsze namieszają, ale będzie dobrze u nas obu };-) Viki, cycki mogłoby oszczędzić @-) %-) Marta, e tam, Twoje efekty to dopiero motywują :-D http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 20.01.13- DZIEŃ nr 18 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 [...]

1. Tak, absolutnie 2. W zależności od planu... Twoja opcja jest na pewno zła. 3. Zależy w jakim ćwiczeniu, na jakim zakresie itd.. Maksy na siadach -nawet i 5-8 minut przerwy. Z ciężarem ciała i 30-60 sekund starczy. 4. Łydki, przedramiona, brzuch i naramienne regenerują się nieco szybciej, tempo regeneracji jest różne

W załączniku widać dzisiejszy trening, był to mój pierwszy raz tą metodą więc nie przesadzałem z ciężarem i będę stopniowo go zwiększał. Przerwy robiłem w granicach 1-2 min, zależnie od tego jak się czułem przed następną serią (przy jednej minucie przy martwym ciągu zbierało się na wymioty ^^) To co jadłem wrzucę przed snem, jako iż gdyż albowiem [...]

[...] ale apetyt chyba jeszcze większy niż był %-) Miał być dziś trening, ale jakąś niemoc mam - spałam w dzień, potem brak czasu. Jutro zrobię po fitnessach. Nie będzie dnia przerwy przed następnym, ale mniejsza. Wrzucam miskę na jutro. Te warzywa to wpisałam, bo korzenne a te chyba wliczamy z tego co wyczytałam - zupę będę robić %-) Z pozytywów [...]

[...] + wczorajszy trening. Owsianka w misce po treningu. Trening bez Feli, ale starałam się dzielnie. Ciężko, leń siedzi we mnie straszny, straciłam też moc przez te 2 m-ce przerwy. Na bieżni dałam sobie przez 15min megawycisk, duża prędkość i wysoki wznos (jak na mnie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdb058b9804747a2bd32cc23d952f5ac.png [...]

aero robię już po 40-50 min więc 20min to niezbyt. Dzisiaj chce zrobić cross fit cross fit bez żadnej przerwy: ćw 1: martwy ciąg 52kg x 10 powtórzeń ćw 2: wyciskanie sztangi leżąc 27kg x 10 powtórzeń ćw 3: Kettlebell (KB) Swings z ciężarkiem 10kg x 10 powtórzeń (ale wymach wykonywałam do pozycji prostej nad głowę) I tak 10 serii co serie jedno [...]

Dzisiaj z rana waga 97kg, czyli 1kg w plecy :-( W końcu machnąłem trening, bo 2 dni przerwy to już za dużo %-) Filmik z autowyłączaniem }:-( http://www.youtube.com/watch?v=QbfFC57Ecnw&feature=youtu.be

[...] to tez moge bo owoce, rowniez sobie wbilam tak do polowy dnia.. Powiesilam sikorkom jedzonko w postaci ziaren namoczonych tluszczem i uwierzycie ale te malenstwa jedza bez przerwy od switu do wieczora. Gdzie one to mieszcza ta ja nie wiem@@-) Dzisiejszy trening orbi 10 minut 1. przysiad przedni 20 kg x 10 x 10 2. MC 25 kg x 10 x10 odwazylam [...]

niech robi jak uważa może i ćwiczy tak dużo dłużej 2 miesiącae bez przerwy? bo jest napisane 6 miesięcy z PRZERWAMI. 2kg może w fat nie pujdzie ale moim zdaniem przy tak niskim stażu prawdopodobnie braku diety to pieniądze wyżucone w błoto ja bym sprzedał albo zostawił na puzniej

w 2 miechy 5cm w łapie mi doszło po roku przerwy od ćwiczeń, zadziałała pamięć mięśniowa czy jak tam się to nazywa ;] reszty nigdy nie mierzyłem bo łapa moim wyznacznikiem ;]

[...] 15/12/10/8 50kg uginania 12/10/8/7 95kg wykroki chodzone 1 seria do upadku, 10kg żuraw 12 x4 wspięcia jednonóż na suwnicy 1 duża seria po 20 powtórzeń na łydkę x4 bez przerwy Trening 6/6 Oby więcej takich DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 10g flexit 1. 120g owsa, 30g Pure Whey, 30g masła orzechowego, 4 jaja, 1 multiwitamina, 3 omega [...]

chodzi mi o to czy ktoś zna inne aplikacje oprócz tych co są w tym artykule Ja mam =] nazywa się MITT ver. 2.4.9 Jest to programik w zwykłej, najprostszej javie (Mam Nokie 5130Xm i działa). Można ustawiać czas pracy, przerwy i daje komendy głosowe.

[...] przygotowawczych do walki robić nawet 3 treningi dziennie, co daje powyżej 15 treningów tygodniowo. Przetrenowany też nie jestem, po prostu co 2-3 miechy robię koło tygodnia przerwy od wszystkiego i tak jadę już od długiego czasu i wszystko idzie w dobrą stronę. Co do twojego argumentu dotyczącego kontuzji to nie bardzo go rozumiem, mógłbyś [...]

[...] przy wiosłowaniu hantlem zszedłem nieco z ciężaru, resztę robiłem tak jak zawsze, z tym że znacznie większa ilość powtórzeń niż np miesiąc temu, do tego znacznie krótsze przerwy bo cały czas staram się utrzymywać je w okolicach 1 min. Dlatego też nie łączę już partii, zwykle zrobiłbym jeszcze biceps. Wczoraj już cięzko było przy ostatnim [...]

[...] moge zastapic .Ściąganie drążka wyciągu do klatki-wąski podchwyt nie ma wyciagu 6.wszedzie progresja obciazenia?? 7.zaczac od poniedzialku czy zrobic sobie tydzien przerwy i zaczac od zanizonych ciezarow??? 8.i kiedy schodzi z zakresu pow. na nizszy ??jak zrobie dwa tren na tych samych ciezarach czy ustalic sobie np co 4 tyg??? [...]

[...] treningu. Ostatnio robiąc biceps następnego dnia nie mam zakwasów. Czuje takie lekkie odretwienie ale to nie zakwasy. Cwicze hantelkami po 10kg po kazdej serii robie 1-2 min przerwy. Ciezar jest taki ze w 3 serii koncowke trudno mi podnosic te hantle, a w ostatniej od polowy musze sie mocno wysilic zeby je podniesc. Moze cos robie zle? Lokcie mam [...]

[...] ;-) Antek- zapomniałem wpisać odwrotne rozpiętki, ale będą w planie. Zrób sobie bicepsy i przedramiona w ten sposób: 1.Uginanie stojąc pochwytem 5 x 12p-stały ciężar/45s przerwy 2.Dragu curl podchwyt 4 x 15p 3.Modlitewnik z podwójnym dnem 4 x 15p 4a Dragu curl nachwytem 4 x 20p 4b Uginanie nadgarstków nachwytem 4 x 30p 5.Uginanie nadgarstków [...]

[...] mogłam biegłam, a trucht był bardzo wolny, żółwie tępo wręcz. Żarcie mi podeszło do gardła (mimo 3h po jedzeniu). W pewnym momencie stanęły mi nogi i musiałam zrobić z 1min przerwy. Pobiegłam jeszcze potem 2 sprinty, ale już więcej nie mogłam. Nie mierzyłam czasu, ale to wszystko na pewno trwało krócej niż 15 min. Bez rozciągania, rozgrzewki, [...]

[...] moment to początek wstawania ale spróbuję następnym razem więcej. Sztangę odkładałam na trzęsących się nogach. 5. Spompowałam łydy %-) Wrażenia ogólne: Króciutki trening (przerwy nie dłuższe niż 60sek a jak nie zmieniałam obciążenia to 30sek) ale chodzę po nim jak kaczka. Bez pomocy nie mogę założyć nawet nogi na nogę %-) Miałam ambitny plan, [...]

[...] Zapasy Był klincz same walki z rzutami jakieś 50 minut dało w kość . Wytrzymałość dalej do przodu nie brakowało mi sił ... Zauważam to że mogę dłużej walczyć krótsze przerwy kiedy jest moment przyśpieszenia sparingpartner już nie daje rady a ja dalej mogę walczyć. High Kick bez zarzutów działa. [...]